こんにちは。
アラサーパティシエのあに子です。
私は生野菜が苦手であまり食べません(´;ω;｀)
生で食べると消化不良を起こしてしまうのでいつも加熱をして食べています。
基本的にサラダなどの葉物は食べません・・・。
そんな私でもなぜ肌がきれいなのか、私の実践していることをご紹介します。
これを続けてから肌が変わった
たまたま読んでいたブログで生酵素が紹介されているのを見つけて
「30代からの肌荒れに」ということでまさに
私だΣ（・□・；）と思い始めてみました。
驚いたのが長年の便秘が改善されたことです。
そのおかげで肌もキレイになっているのかなという実感ですが
毎日お通じがあるというのは
野菜をあまり食べず食物繊維が足りていない私には驚きでした・・・。
青汁とか粉系のものはたまに飲んでいるのですがこれはカプセルになっていて
食前に3粒飲めばいいだけなので飲み忘れがないのと味がないのでまずくて飲めないとか
そういう心配がないので、物忘れが激しい私でも飲み続けています。
いつ飲んでも良いのですが夕食の前に飲むのが一番次の日のお通じが良い気がします。
腸がキレイだと肌荒れはなくなる
小さいころから便秘がちだったのであまり気にしていなかったのですが
社会人になり働き始めた職場が地下にある厨房で、お手洗いは外にあったのでなかなかいけず
我慢することが増えてしまいました。
我慢してばかりいると今いきたいというセンサーの働きが鈍り、便意を感じなくなってしまうそうです。
出ないというストレスもきっとあるのだと思いますが同時に肌荒れも悪化してしまいました。
同じ経験されている方は多いと思いますが、お腹が張って辛かったり気持ち悪くなってしまいますよね。
いろんなものに手を出しましたが、菌活系のサプリは強すぎるのか合わないのか
余計にお腹の張りが強くなってしまい続けられなかったです。
これは肌のために買ったのに運よく便秘に効いたので思いがけない出会いでした( *´艸｀)
加熱した野菜は意味ないの？
加熱した野菜でもメリットはあります。
・油で調理すれば脂溶性ビタミン（ビタミンA、E、D、K）の吸収率が良くなる
・細胞壁がやわらかくなり、細胞の内側に入っていた栄養成分が吸収しやすくなる
（スープなどで摂るとなおさら良い）
・野菜のカサを減らしてたくさん食べられる
・消化の負担になりにくい
もちろんデメリットもあります
・食物酵素は熱に弱く、火を通すと働かなくなる
・ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ケール、葉物野菜は生のほうが酵素が多い
自分の体にお金をかける
今の時代は本当に有難いことですが、生野菜が食べられなくてもサプリやスムージーなどで補えてしまうので
ファッションやブランドものにお金を使うよりも
体のためにお金をかけて
なりたい自分に近づいていくほうが私は有意義な使い方だなぁと思います。
今回は肌の悩みで試したものが根本的な問題の便秘の解決にもなりました。
腸は人それぞれ違いますので合わない方ももちろんいますので
少し続けてみて合わないなと思ったら無理に続けないようにしてほしいと思います。
3日くらいたってからお通じはよくなって、何週間かしたころから
「そういえば肌がきれになってる！」
もう便秘が改善されたほうが嬉しくて肌の悩みは忘れてしまっていました(;’∀’)
ぜひお試しを。
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